Czy 3 kapsy Omegi na dzień wystarczą czy jednak polecasz te 2 kapsy rano i załóżmy 2 w ciągu dnia? dałbym 4 kapsy min. Krete zostawie narazie tak jak jest, od poniedziałku zaczynam trening. Beta-Alanina 5g przed treningiem w DT, a w DNT kiedy najlepiej stosować? W porach okołotreningowych czy może z samego rana? bez roznicy Co sądzisz o [...]
wybij sobie sterydy z głowy... podstawowe pytanie chcesz byc wrakiem? myslisz że to co wypracujesz na sterydach zostanie Ci na całe życie? kup sobie spalacz http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Machine_man_burner-opis1282.html i jak chcesz miec siłe to beta alanine albo na zamiane masy w mięśnie BCAA Xplode Zamiana masy w mięśnie. Ja ci dam radę, [...]
[...] delegacjach i nie zawsze bedzie siłownia blisko żeby iść,na drążku tez na zewnątrz raczej, Dodatkowo meta anabolon +deca drolon 100 jako suplementy tzw. legalne sterydy , bcaa , białko 40węgle40g w porcji ,za duzo nie chce zeby tłuszczu nie robić i wątroby nie obciążać, za duzo białka i mozna zaparć dostać, moze lepiej mniej dać to się troche [...]
Sniadanie 1: koktajl ze 150 gram zmielonego musli w skłąd którech wchodzą (płatki owsiane, kukurydzine, chpis bananowy, orzech arachidowy, rodzynki, suszone jabłko, szuszona śliwka) + Pure Whey Isolate 95 lub Muscle Pharm Combat około 2 miarek, do tego dwa jajka lub kromka z wędlinką drobiową oraz Omega 3 Sniadanie 2: Sałatka warzwno [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zawartość Aminokwasów na 100 gram / Porcje 13 gram: L-Leucyna: 38,5 g / 5.000 mg L-Izolecuyna: 19,2 g / 2.500 mg L-Walina: 19,2 g / 2.500 mg Nie ogarniam tego wyliczenia BCAA, nie wiem czy się sumuje te 3 aminy czy jak ;>. Mógł byś mi wytłumaczyć? i przy okazji wyliczyć do mojej wagi 83kg ?. :) Założyłem, że 13g dlatego, że w opisie jest napisane [...]
Dieta...ujdzie. Białko bym obniżyła 200g wystarczy, tłuszcze zdecydowanie podbiła do minimum 1g na kg mc. Ważymy przed obróbką termiczną, sporo nabiału, brak warościowych węgli, takie ilości płątkó owsianych mogą już mocno podrażniać w późniejszym czasie jelita. Masła orzechowe - od czasu do czxasu najlepszym źródłem tłuszczy nie są, a Ty ten [...]
Waga: 72kg Wzrost: 180 cm Trening: 3 razy w tygodniu Suplementacja: Kreatyna + Tauryna + Bcaa podczas splita, Gainer + Białko jako uzupełnienie diety. Staż treningowy: pół roku (z dietą, w domu), kilka miesięcy na profesjonalnej siłowni (bez diety, nie przemyślane treningi). Cel: 10-12 kg masy. BF: ok. 17% mierzone palcami (odległość między [...]
[...] tluszczu na masie , dokladnie " viper") . obwody ruszyly w gore , waga tez i wyszlo fajne uzylnienie .efekt wizualny naprawde fajny . z supli tylko kreta i bcaa plus spalacz i jakis buster przedtreningowo. 3 ja bym teraz zastapil je ze wzgledu ze lato np. plywaniem nad jeziorkiem , rowerem , siatka plazowa itd . sama [...]
[...] zarysy miesni bez starty wagi-lub jak najmniejsza starata wagi-jako taka forma plazowa mianowicie dieta z ucietymi weglami-lekko + bieganie do tego wlasnie arginne3+mono+bcaa+tse+do uzupelnienia brakow jak i po treningu whey protein isolate 90?) bo masowanie zaczyna w sierpniu a na lipiec chce zlapac jakas forme a sa jeszcze prawie 2 [...]
Ok dzięki za linki. Ale powracając do początkowego pytania o trening może ktoś jeszcze się wypowie na jego temat? I czemu akurat FBW a nie Split? Oraz interesuje mnie jeszcze co z tym Carbo i BCAA Zmieniony przez - wylepiony w dniu 2008-03-09 18:10:46
Kalkulator zapotrzebowania kalorycznego przy moim trybie życia pokazał mi zapotrzebowanie na poziomie 3100 kalorii, co wydaje mi się za dużo. Na początek pobieżny tygodniowy plan ćwiczeń (już wdrożony): NIEDZIELA: rowerek stacjonarny 60 min. PONIEDZIAŁEK: siłownia 1. wyciskanie na ławce płaskiej 3-4x10 2. wyciskanie na ławce skośnej 3-4x10 3. [...]
[...] szkoda brać na pierwszy raz kretę bo podobno na pierwszym cyklu najwięcej daje. I na pierwszy cykl każdy poleca mono tak na marginesie. Jeżeli masz zamiar coś kupić to kup bcaa, białko jak brakuje, omega-3 i styknie. Jak będziesz miał dobrą dietę , trening siłowy i kręcił dużo aero albo hiita to spalisz raz dwa. Zmieniony przez - misterjo w [...]
Widzę, że ucięło mi sporo tekstu z ankiety }:-( Stosowana lub planowana suplementacja: Od początku redukcji około 20g dziennie BCAA + 20g dziennie L-Glutaminy. Codziennie rano multiwitamina + codziennie na noc magnez. Przez 2 miesiące rano i wieczorem 1,5g lecytyny - odstawiłem ją tydzień temu i nie odczuwam żadnej różnicy. Od miesiąca 10g mono [...]
[...] białko jest do uzupełniania braków w ten makroskładnik więc cieżko cokolwiek powiedzieć, bez pilnowania tego bcaa tylko przed i/lub w trakcie treningu, po już zbędne aktywności masz sporo więc policz jakie Ci zapotrzebowanie wychodzi wg wzoru [...]
A gdzie czas na regeneracje? Jak rozłożony jest Twoj trening, chodzi mi tu głównie o siłownie, więcej wcale nie znaczy lepiej silownie rozloz na 3x w tyg, po niej oczywiscie mozesz dorzucic aeroby w dni bez silowni same bieganie czy tam rower i koniecznie 1-2 dni wolnego nic Ci brać nie każe tylko radze, przy spalaniu fatu palisz rownież miesnie. [...]
Ustawka za nami :-) Miło było poznać nowe twarze :-D Mieliśmy na treningu suple od AllNutrition bcaa, beta alanine i izolat oraz shoty Berserka Shout /SFD/Images/2015/12/2/48f68b3391ad41b48751a7a622a17e48.jpg /SFD/Images/2015/12/2/341c5728dfee49e9b90a412b7eda07e6.jpg /SFD/Images/2015/12/2/98d3572df33e456b9cc4a529a1b7d0ab.jpg [...]
[...] kretke creatine micronized 200mesh + tauryne tą mieszanke Przy okazji jak jesteśmy w temacie to jaka l-glutamine bys mi polecił i czy wogóle jest przydatna w cyklu na rzeźbe skoro bede miał bcaa tauryne i odzywki wpc,SP80 Kumpel mowił ze jak na noc bierze sie to wspomaga wzrost ze sie niby rosnie szybciej ale ile w tym prawdy jest Pozdrawiam
Hej, kończy mi się białeczko i trzeba będzie coś zakupić. Jakie polecacie:-)? I kolejne z pytań, patrząc na moją dietę i mój cel, co oprócz białeczka warto by zakupić? BCAA? Termogenik? Sam myślałem chwilę o jakimś stacku ale dopiero za jakieś 4 tygodnie jak już może troszeczkę odsłonię co nieco.
Przez Ciebie don natknąłem się na bardzo ciekawy i intrygujący artykuł :-) "Podwalanie (z ang. Halfaping) - zachowanie seksualne mężczyzn polegające na pobudzaniu własnych organów płciowych, lecz w przeciwieństwie do masturbacji(walenia) nie kończące się orgazmem i ejakulacją. Techniki podwalanie nie różnią się zbytnio od technik masturbacji, [...]
[...] start 40 Pas: 82,5 poprzednio było 84 start 94.5 Idzie do przodu. Teraz dorzucam suple przed tre scorch+ thermo shape + jabłczan+beta alanina. Po treningu mono + bulk (50-60g). Na noc daa. Po bieganiu bcaa bo uznałem , że przed siłowym czy po to mija się z celem. Celem teraz jest utrzymanie wagi z lepszą definicją mięśnia. Coś w stylu recompu ;)
